住宅ローンの返済方法manual

最近、栄養学がおもろうて仕方ない。
きっかけはメタボ対策やったんやけど
「メタボは家庭で予防もでける」。
やったら、とことんメタボ予防に精出するわ！

内臓脂肪を増やさない食事って、どないな食事なんやろ？
まずは主食を調べてみたんや。

主食はそのほってんどが炭水化物。
炭水化物には、体内での分解・吸収のスピードが大きく影響しまんねん。
体内での分解・吸収が早いと、一時的に血液中のブドウ糖が余ってしまい、
それが中性脂肪になり、その後、内臓脂肪ってなってしまいます。

より効率的にエネルギーとして使われるのは、
体内での分解・吸収がおっそい場合。
分解・吸収のおっそい食材は玄米、ねき、春雨、サツマイモやらなんやら。

要は、白米、玄米では玄米の方が吸収が遅く、
うどんとねきでは、ねき。ビーフンと春雨では春雨。
ジャガイモってサツマイモではサツマイモの方が吸収がおっそいねん。

果物には、ビタミンが豊富にふくまれておるけど、
果糖もぎょうさんに含まれていますわ。
摂りすぎには用心！

１日の適量は、みかんやったら2個、りんごやったら1個、
バナナやったら1本、イチゴやったら6個程度や。
適量の果物は毎日欠かさず摂ることが大切や。

実践はまた別やけど、栄養学はおもろいと思うで～。