住宅ローンの返済方法manual

甘いおやつに目のない、小６の娘が太り始めたちゅう。
運動は毎日しとるよってに、原因は食事だけ。
低カロリーの食事を心がけよう。

揚げ物はできるだけ避けたいけど、
なんでん食べたいって時には衣を薄く。
天ぷらやコロッケやらなんやら、ちゃんとした衣のフライより唐揚げを、
唐揚げよりは衣無しの素揚げのほうがより油は少なく、
低カロリーよってに。

トンカツやったら、カツの４辺を切り落ってすだけでも
大分カロリーダウンができるんよ。

朝食は時間のない時でも、ヨーグルト1個、牛乳1本でも摂るように。
野菜を摂るのがむずかしい場合はミキサーやジューサーで
野菜ジュースを作って飲むのもええねんけど、めんどい。
そやから、市販の野菜ジュースでもいいで！

野菜中心とはいえ、生サラダで食べる誤解は
ようけのドレッシングやマヨネーズを使ってること。

これらの調味料には油が大量に。
市販のフレンチドレッシングの約40％、
全卵型マヨネーズの約75％は脂質やねんって。

甘いお菓子はやめられんやろから、おかずで調整するしかないやろね？